Inslaapstoornissen
Oorzaken van inslaap problemen
-
Pijn hebben of ongemakken om naar bed te gaan
-
Liggen piekeren en nadenken over de dag dagelijkse problemen maar soms ook over kleine zaken
-
Pijn of angst die u niet loslaat vb. angst om iemand te verliezen of pijn hebben omdat je net iemand dierbaar verloren bent.
-
Een storend geluid zoals snurken. Tip draag eventueel oordopjes
-
Teveel eten/drinken voor het slapen gaan
-
Te lang achter de computer/tv zitten (door het blauwe licht van het scherm kan men dikwijls moeilijker slapen)
-
Teveel slapen overdag waardoor de slaapdruk 's avonds laag is
-
Een omgekeerd slaapritme hebben vb. in ploegen werken
Oorzaak van inslaap problemen bij kinderen
-
ADHD: Het zorgt voor hyperactiviteit waardoor men teveel bezig is met andere zaken en waardoor men niet of moeilijk kan inslapen
-
Scheidingsangst: Dit zorgt ervoor dat kinderen moeilijk in slaap vallen omdat ze bang zijn dat hun ouders niet meer terugkomen.
TIP: Het is nuttig om het inslapen bij kinderen te bevorderen door een goede nachtrust te wensen, favoriete knuffel of dekentje te geven.
Maak geen drama als u kind niet kan inslapen maar zorg voor rust. Soms is het ook goed om u kind te laten huilen zodat hij zelf in slaap valt.
-
verwijder stimulerende prikkels zoals: speelgoed zodat men niet de stimulatie krijgt om te beginnen spelen
Oorzaak van inslaap problemen bij ouderen
-
Emoties: Echtscheidingen, overledenen van geliefde personen
-
Stress: Stressvolle job, verhuis, problemen op het werk
-
Lawaai: Geluid van snurken van de partner, drukke wegen (wonen aan een station)
-
Cafeïne dranken: Koffie en redbull
-
Te zware maaltijden eten voor het slapen gaan
-
Media: Tv kijken, smartphone, IS toestanden, geweld
-
ziekte & pijn: zwangerschap baby die schopt in de buik, misselijkheid